1. Anatomie und Funktion des Faserknorpels
Der Außen- und Innenmeniskus sind halbmondförmige Faserknorpelscheiben, die Unebenheiten zwischen Oberschenkelknochen und Schienbein ausgleichen. Sie verteilen bis zu 70% der gesamten Gewichtsbelastung im Kniegelenk.
2. Warum Bergabgehen die Menisken überlastet
Bei jedem Schritt bergab prallt das Knie mit hoher Wucht auf. Bei gebeugtem Knie werden die Meniskushinterhörner eingeklemmt und extremen Scherkräften ausgesetzt, was zu horizontalen Einrissen führen kann.
3. Die Rolle von Kollagen Typ II und Chondroitin
Um Mikrorisse im Faserknorpel zu reparieren, benötigt der Körper Chondroitinsulfat und Kollagenpeptide. ArtroFlex Active stimuliert die Faserknorpelzellen zur Synthese elastischer Kollagenstränge.
4. Isometrisches Muskelstabilisierungstraining
Durch einfache isometrische Wandsitz-Übungen (3x 45 Sekunden täglich) wird der Musculus vastus medialis gekräftigt. Dies zentriert die Kniescheibe und entlastet den Innenmeniskus spürbar.
5. Richtige Ausrüstung und Schritttechnik
Die Verwendung von Teleskopstöcken beim Bergabgehen reduziert die Kniegelenksbelastung um bis zu 25%. In Kombination mit ArtroFlex Active bleiben die Knie auch auf 8-Stunden-Touren beschwerdefrei.
6. Zusammenfassung und Handlungsempfehlung
Der Meniskus-Schutzplan vereint gezielte Kräftigung, stoßdämpfende Bewegungsmuster und die tägliche Einnahme von ArtroFlex Active zur Erhaltung intakter Knorpelstrukturen.